Die Wassergymnastik hat sich in den letzten Jahren zur Trendsportart entwickelt. Ob im Freibad oder im Hallenbad, die Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sondern hält Körper und Kreislauf fit. Das haben viele Schwimmbäder erkannt und bieten wöchentlich oder monatlich eine Vielzahl von Kursen für die Teilnehmer an.

Mit Wassergymnastik (auch Aqua Fitness genannt) trainiert man Kreislauf, Herz und Kondition und stärkt ganzheitlich den Bewegungsapparat. Um die Arbeit im Wasser zu intensivieren, können diverse Hilfsmittel eingesetzt werden. Neben Schwimmnudeln kommen auch Wasserbretter, Hanteln und Bälle zum Einsatz. Auftriebsgürtel sorgen dafür, dass noch intensiver gearbeitet werden kann.

Das Aqua Fitness Angebot gibt es seit mehr als 20 Jahren. Schon damals erkannte man, dass es zu einem Zugpferd eines Schwimmbades werden könnte. Neben Schulschwimmen und Vereinsschwimmen, macht Wassergymnastik oft den größten Teil des Angebots aus. Meistens werden mehrere Kurse in der Woche angeboten, die von vielen Personen besucht werden. Oft gibt es einfach ungenügend freie Schwimmzeiten, um die Nachfrage zu decken.

Die Wassertemperatur sollte an sieben Tagen in der Woche bei 30 Grad liegen. Diese Temperatur ist genau richtig für diese Art von Gymnastik, da die Verweildauer im Wasser beim Aqua Fitness Training einfach länger ist. Deswegen ist eine höhere Wassertemperatur von Vorteil. So werden Gelenke und Knochen geschont.

Das Angebot ist in den meisten Fällen präventiv ausgerichtet. Man konzentriert sich darauf, Verletzungen und Erkrankungen vorzubeugen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass dort der Bedarf einfach höher ist. Es ist wichtig, dass die Kurse möglichst von im Sportwesen ausgebildeten Personen geleitet werden.

Gerade für Übergewichtige ist die Bewegung im Wasser sehr viel gelenkschonender als sonst. Das führt wiederum zu einer Verringerung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck (Hypertonie), Übergewicht und Herzinfarkt. Muskeltraining, Dehnung, Gymnastik gehören zum Programm und fördern die Kraftausdauer der Muskulatur. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System wieder in Schwung gebracht. Viele Aqua Fitness Kurse werden von den Krankenkassen in Europa anerkannt und somit bezuschusst, was auch auf die gute Ausbildung der Kursleiter zurückzuführen ist. Zudem versucht man, die Gruppen nach dem Alter der Teilnehmer einzuteilen.

Ein tolles Gemeinschaftserlebnis

Das Gemeinschaftsgefühl führt dazu, dass die sportliche Betätigung noch mehr Spaß macht. Durch Training, Stretching und gymnastische Übungen werden Muskulatur und Herz angeregt. Gerade für Menschen, die den ganzen Tag im Büro vor dem Computer sitzen und sich auch sonst nicht viel bewegen, bietet sich Wassergymnastik an. Aber auch für gestresste Personen und Senioren, die sich bewegen wollen, ist Bewegung im Wasser eine hervorragende Lösung. Wenn im Körper alles wieder rund läuft, ist das Gesamtbefinden gleich sehr viel besser.

Schwimmen lernen

Schwimmen gilt für Menschen jeden Alters als gesundheitsfördernder Sport. Auch ältere Menschen können sich fit für Wasser halten, ohne Gelenke oder Muskeln zu überlasten.

Was allerdings viele von der erfrischenden Freizeitbeschäftigung abhält, ist dass einige Erwachsene nie die Gelegenheit hatten, Schwimmen zu lernen. Bei anderen stand der Sport in der Schule zwar auf dem Stundenplan, aber wegen zu großer Schulklassen kam der Einzelne zu kurz. Um Schwimmen zu lernen, müssen auch Erwachsene zuerst die Angst vor dem Wasser überwinden. Dabei steht das Vertrauen zum Schwimmlehrer an erster Stelle.

Überwinden Erwachsene die Angst, lernen sie meist innerhalb kurzer Zeit das Schwimmen. Normalerweise sogar schneller als Kinder. Denn Erwachsene konzentrieren sich besser und denken mit. Wer sich für einen Schwimmkurs interessiert, erkundigt sich am besten vor Ort im Schwimmbad, direkt beim Schwimmverein oder bei der Stadtverwaltung.

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