Belastungen und Rückenschmerzen vermeiden

Muskelerkrankungen und Skeletterkrankungen können auf seelischen oder körperlichen Ursachen beruhen. Fehlbelastungen machen sich dabei oft erst nach Jahren oder gar Jahrzehnten bemerkbar. Einige einfache Ratschläge sollen helfen, Überbeanspruchungen des Körpers und damit Gesundheitsrisiken zu vermeiden.

Viele Menschen überschätzen die eigene Kraft. Es ist ratsam, schwere Last in mehreren Etappen oder zu zweit zu tragen. Wenn möglich, sollten Hilfsmittel zum Transport genutzt werden. Beim Heben sollte man in die Hocke gehen, den Rücken gerade halten, den Bauch einziehen, die Rückenmuskeln anspannen und gleichzeitig aus den Beinen und dem Oberkörper das Gewicht hochziehen.

Es ist wichtig, dass schwere Lasten nie ruckartig angehoben werden.

Um solche schweren Dinge zu bewegen, sollten beide Körperseiten gleichmäßig belastet werden. Während des Tragens ist dann darauf zu achten, die Schultern unten zu lassen und den Oberkörper nicht zu weit nach hinten zu lehnen.

Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung fördern zudem die Gesundheit und Fitness des Körpers und helfen, Fehlbelastungen zu vermeiden.