Erkältungen vorbeugen: Immunsystem stärken

Die Nase läuft, der Hals kratzt, Kopf und Glieder schmerzen. Die Wartezimmer bei den Ärzten sind überfüllt, in Pendlerzügen sind plötzlich Sitzplätze frei und in der Schule bleiben viele Stühle leer. In der Erkältungszeit werden unsere Abwehrkräfte auf eine harte Probe gestellt. Denn die Eiseskälte im Winter geht mit einer großen Erkältungswelle einher.

Der Ansturm auf Erkältungsmittel in den Apotheken ist groß. Auch wird immer wieder nach dem Schutz vor einer Infektion gefragt. Wichtig ist es, das Immunsystem zu stärken empfehlen viele Apotheker. Dazu tragen positive Klimareize wie zum Beispiel regelmäßige Spaziergänge in warmer Kleidung bei. Keinesfalls sollte man seine Zeit nur zu Hause verbringen.

Gerade die trockene Heizungsluft, die oft in Büros und Wohnzimmern vorherrscht, begünstigt das Austrocknen der Nasenschleimhaut. Dies erleichtert den Viren den Eintritt. Deshalb sollte man mehrmals am Tag durchlüften.

Wer sich vor einer Infektion schützen will, sollte sich zudem häufig die Hände mit Seife waschen. Die Viren werden meistens durch Tröpfcheninfektion weitergegeben. Sie lagern sich auf Gegenständen wie Türgriffen ab und gelangen über die Hände an die Nase oder die Augen. Durch das Händewaschen kann der Übertragungsweg unterbrochen werden.

Die Abwehrkräfte werden zudem durch Vitamin C gestärkt. Vitamin C aktiviert die Abwehrzellen gegen Erkältungen. Neben speziellen Vitamin C Präparaten ist auch in Obstsorten wie Orangen, Kiwi oder Grapefruit sowie vielen Gemüsesorten wie Brokkoli, Paprika oder Weißkohl Vitamin C enthalten. Ganz wichtig sei es, ausreichend zu trinken, vor allem Wasser oder Tee. Das hält die Schleimhäute feucht und sie sind damit widerstandsfähiger. Doch was tun, wenn es einen dann doch erwischt? Die Dauer der Erkältung ist kaum zu beeinflussen, aber die Symptome lassen sich lindern.

Dabei seien Mittel, die alle Beschwerden gleichzeitig behandeln, weniger zu empfehlen. Sinnvoller als der Einsatz solcher Kombipräparate sei es, Arzneimittel dort einzusetzen, wo die Beschwerden wirklich auftreten. Wer sich nicht richtig auskuriert, nimmt das Risiko von Folgeerkrankungen auf sich. Die Erkältung sei nicht zu verwechseln mit der Virusgrippe, bei der man innerhalb von wenigen Stunden unter hohem Fieber leidet. In diesem Fall hilft nur noch der Gang zum Arzt.

Kurz und knapp sollte man auf jeden Fall viel Flüssigkeit trinken, vitaminreiche Ernährung zu sich nehmen, mehrmals täglich durchlüften, positive Klimareize schaffen. Auch wenn jemand bereits erkältet ist, sollte weiterhin die Hände oft waschen, denn auch eine Reinfektion kann die Symptome verschlimmern.